食品群早見表

・淡色野菜

キャベツ・白菜・レタス・きゅうり・ダイコン・かぶ・ます・ごぼう・玉ねぎ・長ねぎ・れんこん・たけのこ・もやし・カリフラワー・とうもろこし・グリンピース・セロリ・ラディシュ

・緑黄色野菜

ほうれんそう・小松菜・にんじん・トマト・にら・オクラ・グリーンアスパラガス・ブロッコリー・ピーマン・さやいんげん・青じそ・パセリ・春菊・クレソン・サラダ菜・三つ葉

・果物

いちご・みかん・グレープフルーツ・バナナ・プルーン

・芋・かぼちゃ

じゃが芋・さつま芋・長芋・里芋・かぼちゃ

・海草・きのこ

わかめ・ひじき・もずく・のり・昆布・しいたけ・しめじ・えのきだけ、マッシュルーム・なめこ・まいたけ・こんにゃく

・主食

ごはん・パン・そば・うどん・中華めん・スパゲティ

・豆

大豆・いんげん豆・うずら豆・あずき・そら豆・枝豆

・豆製品

豆腐・油揚げ・厚揚げ・納豆・高野豆腐・きな粉

・乳、卵

牛乳・スキムミルク・ヨーグルト・チーズ・鶏卵・うずら卵

・魚介類

あじ・さけ・いわし・さば・たら・まぐろ・いか・えび・たこ・あさり、しじみ・しらす・たらこ・ちくわ・かまぼこ

・肉

牛肉・豚肉・鶏肉・ハム・ベーコン・ソーセージ・レバー類

・嗜好品

ジュース・ケーキ・クッキー・ゼリー・プリン・おはぎ、チョコレート・大福・アルコール飲料・ダイエット食品