糖尿病食は手軽なモデルメニュー

健康にいきいきと減量するには、

腹七～八分目をめどに、いろいろな栄養素をバランスよくとることが大事です。

献立の基本形は、一汁二～三菜に主食をプラスした日本型の献立です。
　

献立づくりがむずかしい人は、市販の糖尿病食セットを試してみるのもよいでしょう。

最近はさまざまなメーカーでおいしく工夫されたものが出ています。

半月から１カ月くらい続けると、おかずや主食の適量や塩加減などが体得できます。

袋入りのものなどは常備すると、いそがしいときにも利用できます。