2011年2月13日

●早寝早起きも大切 朝食をしっかりとるには、少しの早起きが必要です。 早起きの習慣を身につけるには、夜更かしをせずに早く寝ることが大切です。夜更かしをすると、当然、朝起きるのが難しくなり、時間がないの理由が朝食欠食の原因になります。 最近の ...

②朝食を食べることの大切さについて　　　 私たちは、1日に必要なエネルギーを3回の食事で摂取しています。 ところが、最近は朝食を食べない人が増えてきており、朝食の欠食が問題視されています。 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（平成18年）に ...

①食事・運動・休養が大切　　　 健康を維持するためには、バランスのとれた食生活に加え、食事に見合った適度な運動や十分な睡眠も大切です。 どんなに栄養の優れた食生活を送っていても、体の基礎体力を維持するための運動や休養をとらなければ、体調を崩 ...