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健康体重は、ＢＭＩ22前後といわれています。 実は、まさにこの健康体重にぴったりで、女性の健康美の象徴として有名なのが、約500年前ルネッサンス期のイタリアでボッティチェリが描いたあの名画、ヴィーナス誕生の絵のなかのヴィーナス（身長158c ...

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ヘルシー・ダイエットの基本原則 １．低エネルギーバランス食　　⇒　　体脂肪の燃焼促進 ２．筋カトレーニング　　　　　　　⇒　　除脂肪組織の維持 　　有酸素運動　　　　　　　　　　⇒　　基礎代謝の維持・促進 　　　　　　　　　　　　　　　　　 ...

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・自宅で出来る対処法と医師の管理のもとに行われる対処法 Ⅰ．食事療法 　　１．減食療法　　　　　　　　　　　　 　1200～1800kcal 　　２．超低カロリー食（ＶＬＣＤ）　　　　200～600kcal 　　３．絶食療法 Ⅱ．運動療法 ...

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・脂肪細胞が増える肥満とふくらむ肥満との関係　 同じ減量作戦を開始しても、効果がすぐにあらわれる人とあらわれにくい人がいます。 これは肥満の原因となる脂肪細胞の状態と関係があります。 太っている人の脂肪細胞の状態を顕微鏡で観察すると、つぎの ...

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モナリザ症候群は現代の日本人にも当てはまる現象です。 日本人は元来肥満者が少ない民族でした。 しかし、高脂肪高たんぱくの欧米型の食生活が行き渡る一方で、電気製品や交通機関の普及により、以前ほどからだを動かす必要がなくなったために、摂取エネル ...

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アメリカのブレイ教授は 「モナリザ（＝ＭＯＮＡＬＩＳＡ）症候群」 という新しい病態を提唱しています。 モナリザとは、「Most Obesity kNownAre-Low ln Sympathetic Activity」の略語で、目本語に訳す ...

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以前、アメリカで行われた調査では、肥満男性の摂取エネルギーをみると、絶対的な高エネルギー食をとっていた人は、肥満者全体の約３割にすぎませんでした。 残りの肥満者は、摂取エネルギーが平均かそれ以下の状態であったといいます。 　 太りやすい人は ...

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中性脂肪と白色脂肪細胞の関係　 中性脂肪は体内に存在する脂質としては、量的にもっとも多く、飢餓などに備えた重要なエネルギー源として白色脂肪細胞に備蓄されます。 一般におとなの体内の脂肪組織に含まれる白色脂肪細胞は、約300億～600億個とい ...

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６つの食品群から１日に２５～３０品目を目標に　　　　 ()の中に食べた食品数を記入してみましょう 　　１日にとるめやす量を合計すると、ほぼ1600kcalになります ・多種類の食品をバランスよくとるポイント 　以前は１日30品目以上の食品を ...

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・<主菜> たんぱく質の補給に重要量を過ごさないように注意を。 魚と肉を交互に。大豆製品や卵も上手に利用を。 ・<副菜> ビタミン・ミネラル・食物繊維補給に重要 第１副菜：野菜、海草、大豆製品、卵など 第２副菜：野菜 ...