2011年1月

●つき合い、つられ食いタイプ行動修正療法 　　　・食事やお茶などつき合いをだいじにしている 　　　・すすめられると満腹でもつい食べてしまう 　　　・家族の夜食につき合うことが多い 　　　・何ごとも誘われたりすすめられたりすると断れない 「食 ...

●残りものの整理、つまみ食いタイプ行動修正療法 　　　・残りものをつまみ食いすることがある 　　　・食べ残すのは行儀が悪いしもったいない 　　　・残りものは捨てないであとでまとめて食べる 　　　・何をするにも１回ごとにきりをつけないと気分が ...

●間食大好き、ながら食いタイプ行動修正療法 　　　・なんとなくあめやガムを口にすることが多い 　　　・食事は抜いても間食は抜かない 　　　・テレビや新聞を見ながら飲食することが多い 　　　・菓子やジュースを買いおきしている ＜ 太らないため ...

●早食い、せいかせか食いタイプ 　　　・食事に時時間をかけるひまはない 　　　・みんなで食事をすると最初に食べ終わる 　　　・かたいものよりやわらかいものが好き 　　　・用事をてきぱき片付けるタイプでせっかちだ ＜ 太らないための ＨＯＷ ...

●深夜の飲食、夜ふかしタイプ 　　　・夕食が午後９時を過ぎることが多い 　　　・帰宅が遅くなっても必ず自宅で夕食をとる 　　　・深夜におなかがすいて飲食することがある 　　　・夜ふかしすることが多く早起きは苦手である ○夜は副交感神経の働き ...

●まとめ食い、ドカ食いタイプ 　　　・食べ放題の店をよく利用する 　　　・満腹にならないと食べた気がしない 　　　・安売りの食品はまとめて買い込む 　　　・用事はできるときにまとめて片づけておく主義だ ＜ 太らないための ＨＯＷ ハウツー ...

●食事が不規則、食事抜きタイプ 　　　・朝食は軽くすませるか抜くことが多い 　　　・忙しくて食事時間がずれることが多い 　　　・夕食を家族と食べることはほとんどない 　　　・食事より仕事が大切だ ＜ 太らないための ＨＯＷ ハウツー ＴＯ ...

ごはん、パン、麺類などの主食は、ほとんど炭水化物（糖質）からできています。 糖質は体の細胞にとって大切なエネルギー源ですが、とりすぎると体内では中性脂肪に変わって、白色脂肪細胞のなかに蓄えられてしまうので、糖質のとりすぎは「肥満の素」とよく ...

国際肥満学会やＷＨＯなどは、「たんぱく質15％:脂質20～30％:糖質55～65％」の熱量配分比で、１日1200～1800kcalの「低エネルギー・バランス食」を、もっとも効果的で安全なダイエット食として推薦しています。 そして、私たちの身 ...

過激な方法で急激に体重を減らすダイエット法がたくさん宣伝されています。 よく見られるのは、ごはんしか食べてはいけないとか、グレープフルーツしか食べてはいけない、卵しか食べてはいけないというような、俗に「単品ダイエット」と呼ばれるダイエット法 ...