食事が不規則、食事抜きタイプの行動修正療法

●食事が不規則、食事抜きタイプ

　　　・朝食は軽くすませるか抜くことが多い
　　　・忙しくて食事時間がずれることが多い
　　　・夕食を家族と食べることはほとんどない
　　　・食事より仕事が大切だ

＜ 太らないための ＨＯＷ ハウツー ＴＯ ＞

　● 忙しくて不規則になる人は

　　食事タイムは気分転換にもなり能率が上がる
　　１日の計画にはじめから食事時間をくみこむ

　● 朝食を抜きがちの人は

　　牛乳、チーズ、果物、野菜ジュースなど
　　昼食まで待たないで、何か食べておく

　● 夕食を家族ととれない人は

　　早起きして朝食をいっしょに食べる
　　だんらん、活力源補給、肥満解消と一石三鳥

　● 不規則勤務の人は

　　ファーストフードや菓子などで空腹をごまかさない
　　不規則ななかでもしっかりおかずのある食事を

　● 朝食を抜かないためには

　　朝、食べられるように夜遅い飲食は控える
　　15分早起きして、５分体操、おなかをすかせる
　　簡単にできる朝食を工夫する