残りものの整理、つまみ食いタイプ行動修正療法

●残りものの整理、つまみ食いタイプ行動修正療法

　　　・残りものをつまみ食いすることがある
　　　・食べ残すのは行儀が悪いしもったいない
　　　・残りものは捨てないであとでまとめて食べる
　　　・何をするにも１回ごとにきりをつけないと気分が悪い

・減量中は、ひとロ残す勇気を

食べものを残すのは、もったいないし行儀が悪いことです。
　

しかし、減量しようとしているときに、こんなことをいってはいられません。

それどころか、やせようと思ったら、食べものは残すくらいがちょうどいいのです。
　

たったひと口の「残飯整理」といっても、これが重なれば、けっこうなエネルギーになります。

たとえば、ぎょうざは１個60kcalくらい、にぎりずし１個分のごはんは、約40～50kcalです。

あと片づけをしながら、皿に残ったものを口に入れるといったことも、もうやめましょう。

＜ 太らないための ＨＯＷ ハウツー ＴＯ ＞

　● 残りものをつまみ食いをしそうな人は

　　しまわないで捨ててしまう
　　あとで再利用する予定を決めておく

　● 食べ残すことが後ろめたい人は

　　はじめから少なめに用意する
　　すぐに目の届かないところに片づける

　● 捨てないであとでまとめて食べる人は

　　思い切つて捨てるのが賢明
　　とりあえず冷凍してしまう

　　★ 残りものを出さないためには

　　・料理は余るほど作らない
　　・盛り方を少なめにする
　　・外食でも盛りを少なめに頼む

※残りもののエネルギー量のめやす

　コロッケ 2/1個　　　100kcal
　ゆで卵 1/2個　　 40kcal
　焼きそば ひと口　　 40kcal
　ぎょうざ　 １個　　　　 60kcal
　ハンバーグ1/4個　　100kcal
　にぎりずし １個　　　 40kcal