体質だからとあきらめタイプ行動修正療法

●体質だからとあきらめタイプ行動修正療法

　　　　・食べるものを減らしても太ってしまう
　　　　・親や兄弟に太っている人がいる
　　　　・子どものころに太っていた
　　　　・水を飲んでも太るタイプだ

太りはじめると、鏡で全身を映したり、新しい洋服を買う興味を失ったりしがちです。

しかし、太ってきたときこそ、こまめに鏡を見たり、今まで着ていた洋服を取り出したりして、太ったことを自覚したいものです。

そして、サイズが合わなくなった洋服も、いつかは着ることができるようになり、鏡にすっきりした姿を映せることを楽しみに、しっかり減量していく努力を続けましょう。

＜ 太らないための ＨＯＷ ハウツー ＴＯ ＞

　● 食べるものを減らしても太ってしまう人は

　　食事以外に食べていないかを点検する
　　からだを動かす機会を増やす

　● 親や兄弟に肥満の人がいる人は

　　遺伝とあきらめずに太りやすい生活習慣を見直す
　　親や兄弟の生活習慣で太りやすい要素をまねしない

　● 子どもの頃に太っていた人は

　　太ると元にもどりにくいので生活習慣をただす
　　中年過ぎからの運動不足、食べすぎに気をつける

※子どもの肥満を防ぐには
　
　①毎日の食事を太りにくい献立にする
　②食事を子どもの好みに合わせすぎない
　③食事をだんらんの場にしてゆっくり食べる
　④家族で遊んだり外出する機会を増やす
　⑤家族で励ましながら運動を楽しむ