まとめ食い、ドカ食いタイプ行動修正療法

●まとめ食い、ドカ食いタイプ

　　　・食べ放題の店をよく利用する
　　　・満腹にならないと食べた気がしない
　　　・安売りの食品はまとめて買い込む
　　　・用事はできるときにまとめて片づけておく主義だ

＜ 太らないための ＨＯＷ ハウツー ＴＯ ＞

　● 食べ放題の店をよく利用する人は

　　利用する回数を減らす
　　肉よりは野菜や魚を使った料理が多い店を選ぶ

　● 満腹しないと食べた気がしない人は

　　ゆっくりかんで食べると満腹のサインが早く出る
　　少量でも種類を多くすると満足感が得られやすい

　● 週末にまとめ食いをしやすい人は
　

　　趣味やスポーツ、外出の時間をつくる
　　食品のまとめ買いをしない